Sport et cerveau

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Par JCL, dimanche 28 novembre 2004 à 13:10 :: Sciences :: #13 :: rss

Ca fait un moment que je me dis que je devrais refaire un peu de sport...

Quand l'exercice monte à la tête

Richard Chevalier
collaboration spéciale, La Presse

On connaît bien les effets de l'exercice sur le coeur, les os, les muscles et certains organes comme le pancréas et le foie. Mais saviez-vous que l'exercice peut aussi vous monter à la tête, plus précisément au cerveau ?

Un exercice aérobique peut augmenter le débit sanguin dans le cerveau de plus de 30 %. Un tel afflux de sang apporte son lot d'oxygène, de nutriments et d'hormones. Le cerveau ne peut qu'en bénéficier comme nous le verrons.

Que penser du regard euphorique du coureur de longue distance après 90 minutes d'exercice ? Après tant d'effort, il devrait grimacer de douleur, non ? Au contraire, on dirait qu'il est "gelé" ! S'il en est ainsi, c'est parce que notre coureur est sous l'effet des endorphines dont la sécrétion a quintuplé au cours de l'exercice. Ces hormones, sécrétées par le cerveau, sont de la même famille biochimique que les opiacées (morphine, héroïne, opium), elles engourdissent la douleur et nous plongent dans un état second tout à fait... légal !

Selon des études récentes, le high du coureur de longue distance pourrait être attribuable à l'action de la dopamine, de la noradrénaline ou encore de la sérotonine, des neurotransmetteurs qui influencent notre humeur et bien d'autres fonctions du cerveau. Mais attention ! l'effort doit être de longue durée - habituellement plus d'une heure - pour ressentir l'effet euphorisant de l'exercice, dont l'intensité varie d'une personne à l'autre. Comme pour un médicament, une dose équivalente n'a pas le même effet chez tous les individus.

Cela dit, il est clair que l'exercice, en plus d'améliorer nos capacités physiques, agit sur notre cerveau pour le plus grand bien de notre esprit. Voici quelques-uns des effets cérébraux de l'exercice.

Plus grande activité des ondes alpha et idées plus claires

En se servant d'un électroencéphalogramme (mesure de l'activité électrique du cerveau), des chercheurs ont pu démontrer que les exercices rythmiques (marche, jogging, natation, patin à roulettes, etc.) augmentaient l'activité des ondes alpha dans le cerveau. Ces ondes sont associées à un état de calme semblable à celui ressenti par ceux qui pratiquent la méditation ou le yoga. Les exercices rythmiques favoriseraient aussi - ce n'est pas certain - la synchronisation des deux hémisphères du cerveau en les activant simultanément. Ainsi, pendant qu'on jogge, marche ou nage, la pensée rationnelle de l'hémisphère gauche se mêlerait à la pensée intuitive et imagée de l'hémisphère droit, ce qui aurait pour effet de nous éclaircir les idées. Souvenez-vous qu'Aristote aimait faire de longues promenades pour réfléchir. Toutefois, cet effet cérébral de l'exercice n'a pas encore été clairement démontré.

De nouvelles cellules nerveuses ?

L'exercice agirait sur la structure même du cerveau en favorisant la formation de nouvelles cellules nerveuses (neurones), ainsi que de nouvelles interconnections entre ces cellules. Telles sont les conclusions d'études sur des souris menées aux États-Unis à l'institut médical Howard Hughes. Les chercheurs ont aussi observé que le cerveau des souris entraînées avait 2,5 fois plus de cellules nerveuses que celui des souris sédentaires. Ces nouvelles cellules sont apparues dans l'hippocampe, une région du cerveau associée à la mémoire à court et à long terme.

Un frein à l'atrophie du cerveau

Si les chercheurs ne peuvent conclure, pour le moment, que l'exercice favorise chez l'être humain la formation de neurones comme on l'a observée chez les souris, ils ont constaté que l'exercice retardait l'atrophie du cerveau associée au vieillissement. Grâce à la résonance magnétique, des chercheurs ont pu étudier, pour la première fois, le cerveau de 55 volontaires âgés de 56 à 79 ans. Leurs conclusions sont stupéfiantes : le cerveau des personnes actives physiquement avait perdu beaucoup moins de matières grise et blanche que celui des personnes qui faisaient peu d'exercice. La matière grise abrite les neurones, des cellules indispensables à l'apprentissage et à la mémoire, tandis que la matière blanche se compare à un gigantesque réseau Internet constitué de milliards d'interconnections (fibres nerveuses) qui transmettent les signaux émis par les neurones au cerveau.

Les régions du cerveau sur lesquelles l'exercice semble avoir le plus d'effet sont les cortex pariétal, frontal et temporal. Ces régions sont associées aux fonctions cognitives (mémoire, apprentissage). L'étude (Aerobic Fitness Reduces Brain Tissue Loss in Aging Humans) a été publiée en février 2003 dans la revue médicale The Journal of Gerontology : Medical Sciences.

Un cerveau mieux oxygéné et plus alerte

Une étude menée auprès de 6000 femmes âgées de plus de 65 ans et suivies pendant huit ans, indique que celles dont les fonctions cognitives étaient les moins altérées étaient les plus actives physiquement. En revanche, les performances intellectuelles des femmes moins actives physiquement avaient diminué passablement.

D'après les auteurs, plus les femmes étaient actives physiquement, moins elles avaient de chances de présenter une détérioration de leurs fonctions cognitives à la fin du suivi. Selon plusieurs chercheurs, cet effet de l'exercice sur les fonctions cognitives pourrait être dû, du moins en partie, à l'augmentation du débit sanguin dans le cerveau, atteignant parfois plus de 30% comme on l'a vu précédemment. Cela a pour effet d'accroître dans le cerveau l'apport en oxygène frais et en éléments nutritifs.

Une étude récente menée sur des chimpanzés adultes révèle qu'après 20 semaines d'exercices de type aérobique, de nouveaux vaisseaux sanguins (capillaires) s'étaient formés dans le cerveau de ces mammifères proches de l'homme. L'injection dans le sang des chimpanzés d'une substance radioactive a permis la découverte de ces nouveaux capillaires.

Plus de dopamine, de sérotonine et d'endorphines

Des recherches ont démontré ces dernières années que la pratique régulière de l'activité physique favorise la synthèse dans le cerveau de la sérotonine, un neurotransmetteur produit par les neurones qui influence les zones cérébrales contrôlant l'humeur. Ainsi, on sait que les personnes déprimées ont un taux anormalement bas de sérotonine. D'ailleurs, il est maintenant scientifiquement établi que l'exercice réduit les symptômes de la dépression au même titre que le ferait un antidépresseur. On sait aussi que les enfants atteints du syndrome du trouble déficitaire de l'attention avec hyper-activité motrice souffriraient d'une déficience en dopamine, que vient combler un médicament comme le Ritalin.

Or, l'exercice a un effet dopaminergique, c'est-à-dire qu'il augmente le taux de dopamine dans le cerveau (j'en ai parlé dans la chronique du 14 septembre 2003). De plus, la sécrétion d'endorphines dans le cerveau augmente substantiellement après une période d'exercice. Cet effet expliquerait pourquoi les femmes souffrant du syndrome prémenstruel qui sont plus actives physiquement, voient leurs symptômes s'atténuer considérablement. Le taux d'endorphines dépend de l'intensité et de la durée de l'exercice. Voilà pourquoi les exercices aérobiques prolongés (jogging, vélo, ski de fond, etc...) sont les plus "endorphinogènes".

En somme, ces effets confirment que l'exercice agit sur le cerveau, à l'instar des psychotropes, en améliorant notre humeur et nos fonctions cognitives. Alors la prochaine fois que vous ferez de l'exercice, laissez-le monter à la tête !

Source : http://www.cyberpresse.ca/actuel/article/1,4230,4909,022004,592335.shtml
22 février 2004

Pendant qu'on y est, avez-vous écouté mon remix de l'engueulade entre Thierry Roland et Jean-Michel Larqué ? :-)

Ecoute stream haut-débit | Ecoute stream bas-débit | Télécharger le remix en mp3

Je viens d'ailleurs de voir que Bleu Blanc Blog en a parlé hier... ;-)

Quelques citations

Et puis on dit toujours : " Les sportifs c'est des cons !". Bon. Mais c'est l'esprit d'équipe... C'est des mecs qui sont une équipe, y z'ont un esprit ! Alors ils partagent !
Coluche

S'il est vrai qu'il est plus facile pour un chameau de passer à travers le chas d'une aiguille que pour un riche d'entrer au Royaume des cieux, un constat s'impose : il n'y a pas de sport professionnel au paradis.
Jean Dion

Il est idiot de monter une côte à bicyclette quand il suffit de se retourner pour la descendre.
Pierre Dac

Dans le sport professionnel actuel, il est deux certitudes : sans fric, on ne va nulle part, mais avec du fric, on ne va pas nécessairement quelque part.
Jean Dion

Le sport consiste à déléguer au corps quelques-unes des vertus les plus fortes de l'âme.
Jean Giraudoux
Extrait de Le sport

Si l'important n'est pas de gagner, pourquoi compte-t-on les points ?
Vince Lombardi

Si jamais j'ai besoin d'une transplantation de cerveau, je choisirai un sportif, car je veux un cerveau qui n'a jamais servi.
Norman Van Brocklin

Le tennis et le ping-pong, c'est pareil. Sauf qu'au tennis, les joueurs sont debout sur la table.
Coluche

On peut toujours trouver plus cons que les supporters : y'a les sportifs. Parce que les supporters, ils sont assis : les autres, ils courent !
Coluche

Le seul sport que j'aie jamais pratiqué est la marche, quand je suivais les enterrements de mes amis sportifs.
Bernard Shaw

Parce que par exemple on dit : " Y sont cons !" Bon c'est vrai, mais c'est vite dit ! Parce que le temps qu'ils passent à courir, ils le passent pas à se demander pourquoi ils courent. Alors après on s'étonne qu'ils soient aussi cons à l'arrivée qu'au départ ! Faut se mettre à leur place aussi hein !
Coluche

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Commentaires

1. Le mardi 3 janvier 2006 à 08:29, par JCL :: site .

Dans son livre "Guérir", David Servan-Schreiber relate quelques cas concrets où la pratique d'un exercice physique régulier aide à retrouver un équilibre, en diminuant anxiété, stress et dépression.

Adidas plutôt que Prozac

L'exercice physique — même seulement trois fois par semaine pendant vingt minutes — a des effets puissants sur les neurotransmetteurs du cerveau émotionnel. Dans deux études différentes de l'université de Duke, l'exercice physique était plus efficace qu'un antidépresseur moderne. L'effet de l'exercice sur le stress et l'anxiété est encore plus frappant. Il suffit de quelques conseils simples pour débuter et pour éviter les échecs si courants.

Bernard : Contre la panique, plus de sport, moins de Xanax

Bernard est producteur de cinéma ; à quarante ans, tout semble lui réussir. Il est grand, élégant, et son irrésistible sourire a dû lui gagner la confiance des gens de son milieu : comment ne pas tomber immédiatement sous son charme ? Pourtant, Bernard est au bout du rouleau. À cause des attaques d'anxiété qui empoisonnent sa vie depuis deux ans. La première fois, c'était lors d'un déjeuner d'affaires dans un restaurant plein à craquer. Tout se déroulait très bien lorsqu'il s'est subitement senti mal. Il avait la nausée, son coeur battait à tout rompre dans sa poitrine et il avait du mal à respirer. Il avait aussitôt pensé à un de ses amis d'enfance, foudroyé l'année précédente par un infarctus. À cette idée, son coeur s'était mis à battre encore plus fort et il était devenu incapable de penser à quoi que ce soit d'autre. Sa vue s'était brouillée, il avait l'impression que les gens et le décor autour de lui devenaient étrangement distants, comme s'ils n'étaient pas réels. En un instant, Bernard avait compris qu'il était en train de mourir. Il avait murmuré une vague excuse et s'était dirigé en titubant vers la sortie du restaurant. Tout de suite il avait hélé un taxi et s'était rendu aux urgences de l'hôpital le plus proche. Là, on lui avait appris qu'il n'était pas mourant. Au contraire, on avait expliqué qu'il venait simplement d'avoir sa première attaque d'anxiété ou, plutôt, de "panique".

Une personne sur cinq victime de ce type d'attaque est d'abord vue aux urgences d'un hôpital, pas chez le psychiatre (et près de la moitié de ceux-ci arrivent en ambulance !). Effectivement, au cours des deux années suivantes, Bernard était souvent passé par les urgences, ainsi que chez plusieurs cardiologues. On lui avait assuré de manière répétée que ses symptômes n'étaient pas d'origine cardiaque, et on lui avait même prescrit du Xanax, un tranquillisant, "pour vous relaxer", lui avait-on dit.

Au début, ce médicament l'avait beaucoup aidé. Les attaques avaient cessé, et il s'était mis à compter chaque fois plus sur sa petite pilule. Il avait même commencé à en prendre quatre fois par jour pour éviter que l'anxiété ne le gêne dans son travail. Progressivement, il s'aperçut que, s'il était un peu en retard pour sa dose suivante, l'anxiété était plus intense. Un jour, alors qu'il était à l'étranger, on lui avait volé ses bagages. Il s'était brutalement retrouvé sans Xanax. Au bout de quelques heures, l'anxiété était si grande, son coeur s'était mis à battre si fort, qu'il s'en souvient encore aujourd'hui comme le pire jour de sa vie. Une fois rentré de voyage, il s'était promis de se libérer de sa dépendance au Xanax et de ne jamais en reprendre.

Quelques années plus tôt, Bernard avait remarqué que, s'il faisait trente minutes de natation, il se sentait mieux pendant une heure ou deux. Il reprit donc la natation, mais la sensation de bien-être ne durait pas assez longtemps. La mode du "cycling", le vélo d'intérieur intensif pratiqué en groupe, faisait fureur et Bernard se laissa convaincre par un ami d'essayer. Trois fois par semaine, dans une salle où douze personnes se déhanchaient sur une bicyclette immobile, il se plia au rythme effréné imposé par un instructeur qui ne laissait personne baisser les bras. La pulsation de la musique techno et l'émulation de ses voisins l'encourageaient à tenir pendant toute l'heure que durait l'exercice. Il sortait de ces séances à la fois épuisé et d'excellente humeur. Cette sensation intense de bien-être perdurait pendant des heures. De fait, il comprit assez rapidement qu'il ne devait pas faire de cycling après sept ou huit heures du soir s'il voulait dormir. Mais le résultat le plus remarquable fut qu'il se mit à avoir bien plus confiance en sa capacité de faire face aux attaques de panique. En quelques semaines, celles-ci disparurent complètement...

Aujourd'hui, deux ans plus tard, Bernard continue de parler des bienfaits étonnants du cycling à quiconque veut bien l'écouter. Il pratique toujours ce sport au moins trois fois par semaine, surtout lorsqu'il stresse. Il n'a plus jamais eu d'attaque.

Bernard se décrit comme "un accro du cycling", et ce n'est pas faux. S'il cesse de faire du sport, il se sent mal au bout de quelques jours. Quand il voyage, il veille à toujours emporter des chaussures de jogging pour "relâcher la tension", comme il le dit lui-même. Toutefois, c'est une toxicomanie qui ne lui fait que du bien : elle lui permet de maîtriser son poids, accroît sa libido, améliore son sommeil, réduit sa tension artérielle, renforce son système immunitaire, le protège contre les maladies cardiaques et même contre certains cancers. S'il en est "dépendant", son intoxication à l'exercice lui donne le sentiment de mieux maîtriser sa vie ; exactement l'inverse de ce qui se passait avec le Xanax.
http://www.guerir.fr/article.php3?id_article=45

Xaviera : le jogging contre la dépression

Cette étudiante de vingt-huit ans préparait une deuxième maîtrise à l'université du Wisconsin. Elle vivait seule, sortait rarement en dehors de ses cours et se plaignait toujours de ne pas trouver un homme qui lui convienne. Son existence lui semblait vide et elle avait perdu espoir de voir cela changer un jour. Sa seule consolation, c'étaient les trois paquets de cigarettes qu'elle fumait chaque jour, en regardant les volutes de fumée s'élever dans les airs au lieu de se concentrer sur ses notes de cours. Elle fut à peine surprise lorsque le médecin du dispensaire de l'université lui annonça que son score sur une échelle de dépression était supérieur à celui de 90 % des patients du centre. Cela faisait deux ans que sa dépression durait, et aucun traitement ne lui semblait acceptable. Elle n'avait pas envie de parler de sa mère et de son père ni de ses problèmes avec une psychologue, et elle refusait de prendre des médicaments parce que, comme elle disait, "je suis peut-être déprimée, mais je ne suis pas malade". Peut-être par défi, elle accepta néanmoins de prendre part à une étude qu'était en train de réaliser le médecin : elle devrait courir trois fois par semaine entre vingt et trente minutes, seule ou en groupe, selon sa préférence.

Lors de son premier rendez-vous avec son moniteur de jogging, elle se demanda si ce n'était pas une blague : comment pouvait-il s'imaginer qu'avec ses trois paquets de cigarettes par jour, son manque total d'exercice depuis l'âge de quatorze ans et ses dix kilos de trop, elle pouvait participer à une étude sur les effets du jogging ? La dernière fois qu'elle s'était laissée convaincre de faire du vélo, elle avait tenu dix minutes et avait cru qu'elle allait mourir. Elle s'était jurée de ne jamais recommencer... Et puis l'idée qu'il fallait un moniteur pour apprendre à courir lui paraissait encore plus ridicule. Qu'y avait-il à apprendre ? Mettre un pied devant l'autre plus vite qu'en marchant ?

Elle écouta quand même les conseils qu'on lui donnait. Ils devaient s'avérer absolument essentiels à sa réussite future : d'abord, il fallait faire de tout petits pas, trottiner plutôt que courir, en se penchant à peine vers l'avant, et sans lever trop les genoux. Il ne fallait surtout pas aller trop vite au point d'empêcher de poursuivre une conversation ("il faut pouvoir parler, mais pas chanter", lui répétait l'instructeur). Si elle s'essoufflait, il fallait ralentir, voire se mettre à seulement marcher d'un pas vif. Elle ne devait jamais ressentir ni douleur ni fatigue. L'objectif de départ était simplement de parcourir un kilomètre et demi, en prenant le temps qu'il fallait mais en essayant de trottiner autant que possible.

Le fait d'être parvenue à atteindre, dès le premier jour, l'objectif qu'on lui avait fixé fut déjà un motif de satisfaction. Au bout de trois semaines, à raison de trois séances hebdomadaires, elle était devenue capable de garder son rythme de trot sur deux, puis trois kilomètres, sans trop de difficulté. Elle fut aussi bien obligée de constater qu'elle allait un peu mieux. Elle dormait mieux, avait plus d'énergie et passait bien moins de temps à s'apitoyer mentalement sur son sort. Elle progressa ainsi, se sentant chaque jour un peu mieux, pendant cinq semaines.

Et puis, un jour, elle força un peu trop sur la fin de son parcours et se foula la cheville. Pas assez pour être immobilisée, mais suffisamment pour être interdite de course à pied pendant trois semaines. Quelques jours plus tard, elle fut la première étonnée d'être déçue de ne pas pouvoir se rendre à sa séance de jogging. Une semaine encore sans courir et elle s'aperçut que ses symptômes de dépression commençaient à revenir : elle broyait du noir et était pessimiste à propos de tout.

Cependant, lorsqu'elle put enfin reprendre ce qui était devenu "son" exercice, ses symptômes s'estompèrent de nouveau en quelques semaines. Elle ne s'était jamais sentie aussi bien. Même ses règles, d'habitude si douloureuses, semblaient passer plus vite. Lorsqu'elle reprit le jogging après trois semaines d'interruption, elle annonça à son moniteur, après avoir couru : "Je ne suis plus en forme, mais je sais que ça va revenir, et je me suis sentie mieux que la première fois que j'ai couru".

Selon le docteur Greist, le médecin qui pilotait l'étude, longtemps après la fin de celle-ci on la voyait encore régulièrement courir le long d'un lac, avec un grand sourire. L'histoire ne dit pas si elle a arrêté de fumer ni si elle a trouvé le grand amour...
http://www.guerir.fr/article.php3?id_article=46

2. Le jeudi 26 janvier 2006 à 12:53, par desesperado .

En effet le sport est si on veux la nourriture du corps et de l'esprit ; les bienfaits sont tellement immenses ;si seulement tout le monde pouvait s'en rentre compte ;

3. Le mercredi 17 mai 2006 à 23:21, par brigit .

Bonsoir,

Je suis tout à fait d'accord avec ce qui est dit dans cet article. Je viens d'arrêter de fumer depuis plus de 2 mois après 26 ans de tabagisme actif et je dois dire que le sport (jogging) m'a littéralement sauvé la vie ! je courre très souvent environ 20 à 30 mn(3/4 fois/semaine) ce qui m'a permis un bon sevrage et une bonne humeur !
Cordialement,
Brigit

4. Le mercredi 21 juin 2006 à 22:03, par kelly .

Bonsoir,
Merci pour toutes ces informations qui m'aideront à trancher.Car j'ai l'impression de vivre une depression mais mon therapeute me dit que c'est pas une depression.Pourtant tous les symtômes sont réunis comme l'histoire de l'étudiante.Je faisais bcp de natation ,d'ailleur j'ai arrêté il y'a deux semaines et j'ai l'impression que mon mal d'être accentue de jours en jours .je vais recommencer dés demain la natation peut-être ça m'aidera à resoudre mon mal d'être.Car j'ai même rater mon année scolaire à cause de cette depression.
merci et à bientot

5. Le dimanche 1 octobre 2006 à 02:39, par la pantheere .

le sport c'est la vraie belle vie

6. Le mardi 1 mai 2007 à 18:16, par Robert de Mark .

Bonjour,
je suis étudiant (23ans) en quatrième année d'architecture. Il y a 4 ans j'ai fais une dépression grave (anxiété +dépression) qui a durée des mois. J'ai toujours pris mon traitement qui m'a aider de s'en sortir. L'antidepresseur c'est le meilleur invention de la medcine (pour moi). Ca rend plus heureux, et même le problèmes les plus grave deviennent de la rigolade. Mais je dois dire que le sport est l'antidepresseur sans ses effets secondaire. Il agit tout de suite bien que la normalisation de la situation générale peut prendre des mois. Le sport a des effets miraculeux sur l'anxiété et la dépression. Si vous vous sentez mal ne cherche pas à vous calmer psychologiquement bien que ça aide, mais faite du sport, car ça aide mieux. Pour moi le sport c'est le meilleur médicament, mais si vous voulez vous pouvez combiner les deux.
Voila , mon dernier conseil :faite du sport

7. Le dimanche 24 juin 2007 à 16:34, par samirus .

ya pas mieu que le sport pour s'en sortir d'une dépression ou de réduire sans anxiété ,car moi aprés une dépression j'ai éssayé pas mal de médicament tel que lexomyl et le sulpiride sa n'a rien donné ça calme temporairement puis rebelote ...alors si vous avez des jambes solide faite du sport car c'est trés éficace pour se donner du tonus et du courage cordialement samir

8. Le samedi 21 juillet 2007 à 17:45, par Lora .

Un miracle m'est arrivé, j'ai guerrie des épisodes d'anxiété très sévère, et de la depression assez sérieuse sans médicament.

Au début j'avais des crises d'angoisse: chaque matin j'avais très peur et la journée je restais un peu anxieux. Après j'ai constatée que la moral est au plus bas (trouble de libido , pas de someil ect) Le medcin ma prescri du Xanax, sans me donner des antidepresseurs. Moi j'ai lue un article comme quoi le sport améliore l'état depressive, et j'ai commencée à faire du jogging et vélo pendant une heure, chaque jour car ma situation était intolérable (plus envis de vivre) , au bout de 2 mois la moitié de mes simptômes m'avais quitté, quatre moi plus la moitié de la motité de sort qu'il me restait que 20% de ce qie j'avais au début. En plus depuis des mois j'avais que des problèmes dans ma vie perso et profesionnelle, mais j'arrivais à encaisser les coups sans problème. Aujourd'hui c'est le 6 ème mois de mon traitement sportif. Sur ces six mois j'ai prix que 5,6 cachet de somnifert et une vingtaine de anxiolitiques, et je peux vous dire que j'arrête plus jamais le sport. Il me reste encore des sipmtômes qui reaparaissentt diparaissent, mais qui continuent à diminuer lentement , difficilement ,mais SUREMENT. Je pense qu'il me faut encore 2 OU3 mois pour guerrir complètement, et après je m'arrête plus , je continu mon sport parce que depuis que je le fais je suis devenue une bombe HAHAHA .J'écrase tout sur mon passage ))) Vous aussi vous pouvez le faire, il faut donner le travail et le temps, et en gros transformez votre vie avec le sport. On a même pas besoin d'ami, on est bien tout seul lorsque'on est sportif. Allez , metez les basquetees et DEHORS

9. Le mardi 25 décembre 2007 à 12:47, par Mouna .

je suis tout à fait d'accord sur tout ce qui a été énnoncé au niveau de l'article, je pratique mon sport d'une manière très régulière (quotidiennement) ça me donne du punch, ça me procure la joie de vivre, je suis plus confiante, j'ai les idées plus claires et je deviens plus productive, quand je râte ma séance (très rarement) je me sens trop naz, triste et je perds ma capacité de concentration.je pense que tout le monde devrait être sensibilisé des bien faits d'une activité sportive régulière...

10. Le lundi 25 février 2008 à 23:37, par mikkka .

bonjour a tous par le passer jai souffer de se ke l on apel le symdrome de stress post traumatique pour ce ki connaisse se son des symptome tres grave de sur anxiete permanente et d attaque de panique ma vie ses resumer a se kon apelle l hopital psychatrique et les calmant en tou genre plus ko bord du roulo jer decouvert grace a un therapeute les bien fait ke procure le sport de facon quotidienne 45min par jour ca ma tou simplemen sover la vie 6 jour sur 7 je fai ma seance de jogging ou de velo et je revi tou simplement et a ceu ki on des difficulter encore a le faire croyer moi prener votre courage a deux main vou verrrez vou ne regrettterai pa .gros bisou a tous et n oublier pa il ni a que ce qui ne von pa o fron qui ne remporte pa de victoire...

11. Le mercredi 11 février 2009 à 16:05, par midouuuu .

.....Tres bien dis et expliqué, le sport est trop bénifique pour le cerveau qui commande le reste du corps, faites du sport alors ! c'est vrai qu'il influ sur la dépression et l'anxiété, le probleme a qui sont confrontées ces personnes dépressives ou anxieuses est l'impulsion premiere incitant a fonder l'idée puis la concretiser pour sortir courir....!!! le reste et facile avec la volenté!!! bon sport a tous.